Купить Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом

Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом

Введение…...………………………………………………………………………3
1.Основные понятия………………………………………………………………4
2.Самоконтроль как средство управления тренировочным процессом, его цель и задачи. …………………………………………………………………….5
3.Субъективные и объективные показатели самоконтроля……………………8
4.Самоконтроль физического развития и функционального состояния……..13
Заключение……………………………………………………………………….22
Список использованной литературы……………………...……………………23

Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека.
Для примера возьмем сердечно-сосудистую систему и ее основной орган – сердце. Как уже отмечалось, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. Работая с большой нагрузкой, сердце неизбежно тренируется. Расширяются границы его возможностей, и оно приспосабливается к переброске намного большего количества крови, чем это может сделать сердце нетренированного человека. В процессе регулярных занятий физическими упражнениями, спортом, как правило, происходит увеличение размеров сердца, причем различные формы двигательной активности имеют и различные возможности по совершенствованию сердца.
Вместе с тем необходимо понимать, что бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью, и примеров этому каждый может привести множество.
Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.
Диагностика состояния организма при занятиях физической культурой включает в себя различные виды контроля: врачебный, педагогический, но особое место занимает самоконтроль.


Необходимость подробного методического обоснования содержания и значения процедуры самоконтроля в процессе систематических занятий физической культурой и спортом связана прежде всего с тем фактом, что, как показал анонимный опрос значительного числа занимающихся, включая спортсменов, к сожалению, ни один из них не имеет даже элементарного практического опыта самоконтроля, например, осознанной привычки определять пульс до и после физической нагрузки. Выяснилось, что педагоги и тренеры не требуют от занимающихся ведения дневника самоконтроля. Надеемся, что специалисты в области физического воспитания отнесутся к данной проблеме с должным вниманием и практической заинтересованностью, понимая принципиальную валеологическую значимость самоконтроля для оптимизации процесса физического воспитания и сохранения здоровья занимающихся физической культурой и спортом.
Объем, стр. 23 2009