Купить Моя история как похудел в обьеме живота с 140см до 98

Моя история из моей практики как я похудел с 140см до 98 см.
Примерно за 8 месяцев или немного больше.
О том как я похудел с обьема живота с140см. до 98см.И так же в общем похудел.Перепробывал многое для похудения но вот одно упражнение всего дало мне это и одно дополнительное мало важное но всеже.
И так как я похудел перебрал многое что, что то немного помогало.И вот я нашёл одно упражнение в книге Вон Кью Кит Искусство цигун.
Само упражнение такое лечь на спину поднять ноги примерно на 45 градусов и делать обороты в одну сторону потом чуть передохнуть в другую примерно около 3 секунд получалось в одну сторону. Последний раз что б трудно было.Итак в одну сторону около 3 секунд и в другую 3 секунды всего 3 подхода тоесть сделать в одну сторону чуть передохноть и в другую сторону сделать общий отдых немного больше и так 3 раза.
Так же немного не доедал до сытости и есть чаще, так же можно больше не доедать это заметно даст снижение талии .
В начале быстро спадает живот и весь жир первые месяцы потом медленнее.
У меня ушло около 8 месяцев или немного больше чтоб живот спал с обьема 140см. до 98см и я вообщем похудел
Так же ещё бегал на месте 30с. медленно потом 30с. быстрей но это мало что дало для сжигания жира но дало быть в тонусе.
Ну вот наверно и все