Купить Йога (Методичка)

в этой книге даны именно практические упражнения чтобы сразу приступить к выполнению.
Также в ней даны упражнения которые во многих изданиях не печатались ( открытие третьего глаза).
файл документ Word всего 40 страниц.
Это Методичка. Она использует разные направления йоги, предлагая выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную. При этом особый акцент делается на практике и применении йоги в повседневной жизни. Это полная методика для достижения конечного результата йоги, строящееся таким образом, чтобы максимально подробно, постепенно и в порядке возрастания сложности, как при обучении под непосредственным руководством опытного наставника дочтичь того чего достигает йогин (словами не описать). Этот курс нацелен на развитие у практикующего состояния телесного здоровья, покоя ума и психологической устойчивости и осознанности и будет полезен для людей, занимающихся йогой, любого уровня подготовки.
В настоящуюй методичку вошло всё что надо.

Практика йоги делится на три основных части: Уход за телом и владение телом, техника дыхания и уход за духом.
Техника дыхательных упражнений.
ДУХОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЙОГИ.
Концентрация.
Медитация.